Ložnice je místem, kde trávíme přibližně třetinu života, a přesto bývá jejím mikroklimatu věnována jen malá pozornost. Vlhkost vzduchu v místnosti se běžně pohybuje mezi 40 a 60 procenty, což je pro lidské dýchání i spánek optimální rozmezí. Problém nastává ve chvíli, kdy se hodnoty začnou držet trvale výše. Přebytečná vlhkost se pak usazuje na chladnějších površích, mezi které patří i stěny za postelí, podlahy a samotná lůžkoviny. Právě v těchto místech vzniká ideální prostředí pro rozvoj plísní, jejichž spory mohou dráždit dýchací cesty a zhoršovat kvalitu spánku.

Neustlaná postele sehrává v tomto procesu specifickou roli. Přikrývky a prostěradla nasáknou během noci značné množství potu a vlhkosti, které lidské tělo vydá. Pokud zůstane lůžko přes den rozestlané, může tato vlhkost volně unikat do okolního vzduchu a povrch postele postupně vysychá. Jakmile se však vlhké prádlo složí nebo se překryje další vrstvou, odpařování se zpomalí a voda zůstává uzavřená uvnitř. V takovém případě se vlhkost hromadí přímo v matraci a v látkách, kde se daří plísním i roztočům. Řešení není složité, stačí lůžko po probuzení chvíli nechat otevřené a teprve poté jej upravit. Rannímu stlaní postele se věnuje i několik praktických doporučení, která pomáhají sladit hygienu s každodenním rytmem.

Kromě samotného stlaní záleží také na větrání a cirkulaci vzduchu v místnosti. Krátké, intenzivní vyvětrání několikrát denně dokáže snížit vlhkost rychleji než dlouhé otevřené okno v chladném počasí. Pomáhá rovněž dostatečný odstup postele od stěny, aby mohl vzduch proudit i za čelem lůžka. Pokud se v ložnici objeví na zdech tmavé skvrny nebo zatuchlý pach, je vhodné zkontrolovat i stav izolace a případné tepelné mosty. Vlhkost, která se do interiéru dostává zvenčí, totiž žádné stlaní nevyřeší.

Pravidelná údržba lůžkovin a matrace je dalším krokem k omezení plísní. Prostěradla a povlečení je vhodné měnit alespoň jednou týdně a prát při vyšší teplotě, která zlikviduje většinu mikroorganismů. Matrace by měla být čas od času provětrána a zbavena prachu, ideálně vysavačem s filtrem. Kdo chce jít ještě dál, může zvážit prodyšný chránič matrace, který zachytí vlhkost i nečistoty. Společně s rozumným režimem stlaní a větrání tak vzniká prostředí, v němž se plísním daří jen obtížně.